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IGNOU BPCS-186 - Managing Stress

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Rating: 4.5

तनाव प्रबंधन

BPCS–186 empowers students with the knowledge that is required to understand and deal with stress. Disciplines covered in BPCS–186 include stress models, factors, and effects. Coping and utilizing various techniques to manage stress are also part of this course.

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IGNOU BPCS-186 Code Details

IGNOU BPCS-186 English Topics Covered

Block 1 - Introduction to Stress

  • Unit 1 - Stress: An Introduction
  • Unit 2 - Models of Stress
  • Unit 3 - Factors Contributing to Stress Proneness
  • Unit 4 - Effects of Stress

Block 2 - Stress Management

  • Unit 1 - Coping with Stress
  • Unit 2 - Stress Management Techniques-I
  • Unit 3 - Stress Management Techniques-II
  • Unit 4 - Stress Management Techniques-III

IGNOU BPCS-186 Hindi Topics Covered

Block 1 - तनाव का परिचय

  • Unit 1 - तनाव एक परिचय
  • Unit 2 - तनाव के प्रतिरूप
  • Unit 3 - तनाव प्रवणता में योगदान देने वाले कारक
  • Unit 4 - तनाव का प्रभाव

Block 2 - तनाव प्रबंधन

  • Unit 1 - तनाव का सामना करना (कोपिंग )
  • Unit 2 - तनाव प्रबंधन तकनीक -I
  • Unit 3 - तनाव प्रबंधन तकनीक -II
  • Unit 4 - तनाव प्रबंधन तकनीक-III
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IGNOU BPCS-186 (July 2023 - January 2024) Assignment Questions

Assignment One Answer the following questions in about 500 words each. 1. Explain the sources of stress and describe how stress can be measured. 2. Describe various factors contributing to stress proneness. 3. Describe relaxation techniques, meditation and mindfulness as techniques of stress management. Assignment Two Answer the following questions in about 100 words each. 4. Explain General adaptation syndrome (GAS) with the help of suitable diagram. 5. Describe the effect of stress in relationships. 6. Define coping and describe emotion focused coping. 7. Explain time management matrix. 8. Elucidate biofeedback. 9. Explain the various barriers to comminution and describe how these barriers can be dealt with effectively. 10. Explain conflict resolution with a focus on its strategies 11. Describe various steps involved in problem solving

IGNOU BPCS-186 (July 2022 - January 2023) Assignment Questions

Assignment One Answer the following questions in about 500 words each. 1. Explain the various models of stress with the help of suitable diagrams. 2. Describe the effect of stress on performance and productivity. 3. Explain the nature of coping and describe the coping styles. Assignment Two Answer the following questions in about 100 words each. 4. Explain the various sources of stress with the help of suitable examples. 5. Describe perfectionism as a factor contributing to stress proneness. 6. Explain the Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation. 7. Describe Yoga as a technique of stress management. 8. Discuss ABCDE model with the help of suitable example. 9. Describe various techniques of time management. 10. Explain effective communication as an interpersonal skill. 11. Explain JOHARI window.
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IGNOU BPCS-186 (July 2023 - January 2024) Assignment Questions

सत्रीय कार्य - I निम्नलिखित प्रत्येक प्रश्न के उत्तर लगभग 500 शब्दों में दीजिए। 1. तनाव के स्रोतों की व्याख्या कीजिए और वर्णन कीजिए कि तनाव को कैसे मापा जा सकता है। 2. तनाव प्रवणता में योगदान देने वाले विभिन्न कारकों का वर्णन कीजिए । 3. तनाव प्रबंधन की तकनीकों के रूप में विश्रांति तकनीक, ध्यान और संचेतन का वर्णन कीजिए। सत्रीय कार्य - II निम्नलिखित प्रत्येक प्रश्न के उत्तर लगभग 100 शब्दों में दीजिए। 4. उपयुक्त चित्र की सहायता से सामान्य अनुकूलन संलक्षण [General Adaptation Syndrome (GAS) को समझाइए । 5. संबंधों पर तनाव के प्रभाव का वर्णन कीजिए । 6. सामना करने (कोपिंग) को परिभाषित कीजिए और संवेग केन्द्रित सामना करने (कोपिंग) का वर्णन कीजिए। 7. समय प्रबंधन मैट्रिक्स की व्याख्या कीजिए । 8. जैवप्रतिपुष्टिी को स्पष्ट कीजिए । 9. संचार की विभिन्न बाधाओं की व्याख्या कीजिए और बताएं कि इन बाधाओं से प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जा सकता है। 10. द्वंद्वो के समाधान की रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए इसकी व्याख्या कीजिए । 11. समस्या समाधान के विभिन्न चरणों का वर्णन कीजिए।

IGNOU BPCS-186 (July 2022 - January 2023) Assignment Questions

सत्रीय कार्य I निम्नलिखित प्रत्येक प्रष्न के उत्तर लगभग 500 शब्दों में दीजिए। 1. उचित चित्र की सहायता से तनाव के प्रतिरूपों की व्याख्या कीजिए । 2. प्रदर्शन एवं उत्पादकता पर तनाव के प्रभाव का वर्णन कीजिए। 3. सामना करने (कोपिंग) की प्रकृति की व्याख्या कीजिए और सामना करने (कोपिंग) की शैलियों का वर्णन कीजिए। सत्रीय कार्य II निम्नलिखित प्रत्येक प्रप्न के उत्तर लगभग 100 शब्दों में दीजिए। 4. उचित उदाहरणों की सहायता से तनाव के स्रोतों की व्याख्या कीजिए । 5. तनाव की प्रवणता में योगदान करने वाले कारक के रूप में पूर्णतावाद का वर्णन कीजिए। 6. जैकबसन प्रगतिशील मांसपेशीय विश्रांति की व्याख्या कीजिए । 7. तनाव प्रबंधन की तकनीक के रूप में योग का वर्णन कीजिए। 8. उचित उदाहरण की सहायता से एबीसीडीई (ABCDE) तकनीक पर चर्चा कीजिए । 9. समय प्रबंधन की तकनीको का वर्णन कीजिए। 10. अंतर्वैयक्तिक कौषल के रूप में प्रभावी संचार की व्याख्या कीजिए । 11. जोहरी खिड़की की व्याख्या कीजिए।
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